Po trzecie – sprawdź ustawienia. Zanim pobiegniesz do sklepu po nowe wentylatory, warto przyjrzeć się temu, jak działają te obecnie używane. Może okazać się, że wystarczy obniżyć ich prędkość obrotową. W tym celu należy, albo skorzystać z odpowiedniej aplikacji, albo zmienić ustawienia z poziomu BIOS. Wyciszenie mieszkania może być konieczne, jeśli spędzają Ci sen z powiek dobiegające zza ściany kłótnie sąsiadów, głośne kroki uprawiającej aerobik lokatorki z piętra wyżej lub codzienne ćwiczenia na trąbce dziecka z naprzeciwka. Panele akustyczne, okiennice wewnętrzne, a może dyfuzor z korka? Dowiedz się, jak wyciszyć mieszkanie i poznaj 13 praktycznych i sprawdzonych rozwiązań. Dla tych, którzy cenią sobie przede wszystkim spokój, wyciszenie mieszkania może być skutecznym sposobem na poprawienie komfortu. Dobiegający zza ścian hałas to bolączka, na którą narzekają przede wszystkim właściciele mieszkań w blokach. Wyciszenie, wytłumienie, a może wygłuszenie – choć często używamy w języku potocznym tych wyrażeń zamiennie, mają one inne znaczenie. Jakie – przybliżamy dokładnie w poniższym artykule. Wyciszenie mieszkania, a może wygłuszenie? Wbrew pozorom, każde z tych określeń niesie ze sobą inne znaczenie. Wygłuszenie to niwelowanie odgłosów przedostających się pomiędzy pomieszczeniami – z wewnątrz na zewnątrz i odwrotnie. Wytłumienie polega na urządzeniu pokoju tak, aby „wchłaniał” przeszkadzające nam dźwięki (w stopniu mniejszym lub większym – to zależy od wysokości dźwięków). Wyciszenie natomiast to termin ogólny, obejmujący obydwa sposoby likwidowania hałasu. Podsumowując, zarówno pokój dobrze wytłumiony, jak i pokój właściwie wygłuszony jest zarazem pokojem dobrze wyciszonym. Poniżej przygotowaliśmy dla Ciebie kilka sposobów skutecznego wyciszania mieszkania. Jak wyciszyć mieszkanie? 13 wypróbowanych sposobów 1. Sufit podwieszany Plusy: wysoka skuteczność, brak problemu z gromadzeniem się kurzu. Minusy: dość wysokie koszty, konieczność przeprowadzenia remontu, zmniejszenie wysokości pomieszczenia. Koszt: 90-170 zł/m kw. Podwieszany sufit to sposób na wyciszenie mieszkania; fot. Taki sufit wykonany jest z materiału gipsowo-kartonowego albo z jakiegoś surowca mineralnego. Może to być powłoka napinana z drukiem; jej dodatkową zaletą jest to, że nietrudno utrzymać ją w czystości, nie przyciąga też kurzu. Wyciszenie sufitu w taki sposób pozwala na dodatkowe wyciszenie pokoju: można zainstalować pod nim matę wchłaniającą dźwięki. Jeśli zastanawiasz się, jak wyciszyć mieszkanie, pamiętaj: sufit podwieszany może sprawić, że będzie w nim trochę ciaśniej. Minusem tego rozwiązania jest zmniejszenie przestrzeni, nie nadaje się więc do mieszkań o już bardzo niskim stropie. Sufit podwieszany zajmie bowiem minimum 4,5-5 cm wysokości. Najlepiej zatem sprawdzi się w wysokich pokojach. Koszt montażu sufitu podwieszanego (wraz z robocizną) wynosi od 90 do 170 zł za m kw. Cena zależy od jego wielkości oraz użytych materiałów. Sufit napinany jako alternatywa dla sufitów podwieszanych Sufit napinany to coraz częściej wybierana alternatywa dla sufitów podwieszanych. Sufity napinane wcześniej były stosowane głównie w hotelach lub salach konferencyjnych, ale obecnie są oferowane w znacznie niższych od pierwotnych cenach i można pozwolić sobie na nie bez większego problemu nawet w prywatnych mieszkaniach lub domach. Oprócz tego, że sufit napinany obniża wysokie stropy wykonany z folii perforowanej jest w stanie zapewnić izolacje akustyczną i bardzo dobrze wyciszyć pomieszczenie. Sufit napinany może zasłaniać umieszczone pod stropem instalacje, a przy zastosowaniu struktury lustrzanej powiększać optycznie niewielkie pomieszczenia, dając wrażenie lustra nad głową. Może również występować jako jedyne źródło światła w obiektach, w których jest zainstalowany (sufit świetlny) lub też stanowić wyłącznie element dekoracyjny (wtedy możemy zastanowić się nad zestawieniem sufitu napinanego z innymi nowoczesnymi sposobami dekoracji wnętrz, na przykład panelami 3D). Sufit napinany to rozwiązanie nie tylko estetyczne, ale i bardzo wygodne. To ważny czynnik, jeżeli nie chcemy codziennie zamartwiać się czyszczeniem oryginalnych elementów dekoracji naszych wnętrz, a funkcjonalność to dla nas ważny aspekt w urządzaniu pomieszczeń. Na szczęście sufit napinany nie wymaga nieustannego odnawiania. Trwałość koloru jest również zapewniona, gdyż tego typu produkty nie blakną. Na sufitach napinanych nie osiada kurz, a każdą plamę można z łatwością zmyć, dlatego nie musimy się obawiać montażu tego sufitu nawet w pokojach dziecięcych. Innym udogodnieniem jest ich odporność na wilgoć. Nie trzeba zatem obawiać się zalania, grzybów czy pleśni. Na suficie napinanym nie kondensuje się para wodna, dlatego jest dobrym rozwiązaniem dla kuchni (w której dobrze komponowałby się z płytą OSB, tworząc spójne stylistycznie, nowoczesne wnętrze) czy łazienek w mieszkaniach. 2. „Wyciszające” elementy wystroju Plusy: niska cena, krótki czas wykonania, walor dekoracyjny. Minusy: niska skuteczność, gromadzenie się kurzu. Koszt: materiał pluszowy około 28-80 zł za 100 x 145 cm, dywan od 50-100 zł za nieco ponad 1 m długości i niecały 1 m szerokości. Im więcej przedmiotów wykonanych z takich materiałów będzie w Twoim domu, tym wyższy będzie poziom jego wyciszenia. Co możesz wykorzystać? Powieś w oknach pluszowe zasłony, połóż na podłodze miękki dywan albo wykładzinę dywanową. Na meblach, na których będzie to dobrze wyglądać, możesz położyć poduszki. Wyciszenie pokoju takim sposobem nie jest drogie i daje możliwość natychmiastowego zastosowania, trzeba jednak przyznać, że wiąże się z tym także niska skuteczność. Tego typu wyciszenie mieszkania pomoże tylko przy niedużych hałasach, nie zapobiegnie jednak słyszalności bardzo głośnych dźwięków.. 3. Tapeta akustyczna Plusy: skuteczność, walory dekoracyjne, możliwość samodzielnego zdobienia (tapety akustyczne do malowania), odporność na mycie. Minusy: cena. Koszt: wyliczany indywidualnie, produkt kupuje się w pełnych rolkach. Tapeta akustyczna to okładzina pochłaniająca dźwięki. Pomaga pozbyć się kłopotów związanych z pogłosem, echem czy hałasem uderzeniowym. Okładzina skutecznie amortyzuje wysokie dźwięki, a dodatkowo świetnie maskuje wszelkie niedoskonałości ściany i stanowi izolację termiczną. Jeśli zastanawiasz się jak skutecznie wyciszyć pokój, tapeta akustyczna może okazać się idealnym rozwiązaniem. Tapety o wysokich walorach estetycznych, nadają się zarówno do wnętrz prywatnych, jak i miejsc publicznych. Szeroki wybór wzorów, od klasycznych w kolorach szarości, po imitujące skórę w fakturze i wyglądzie. Dostępne są również tapety akustyczne do samodzielnego malowania. Do ich dekoracji stosuje się farby akrylowe. Okładzinę można stosować w całym pomieszczeniu bądź tylko na ścianach newralgicznych, skąd dociera najwięcej pogłosów. Cena oryginalnej tapety akustycznej jest znacznie wyższa niż tradycyjnej tapety papierowej czy akrylowej, ale skuteczność przekonuje do wydania sporej sumy. 4. Okna o wysokiej izolacyjności akustycznej Plusy: wysoka skuteczność, walory estetyczne. Minusy: wysoka cena, konieczność przeprowadzenia remontu. Koszt: przykładowo 1032 zł za okno dźwiękoszczelne Oknoplast 1465x 1435 mm Rw 40 dB. Zanim wybierzesz nowe okna do mieszkania, zwróć uwagę na współczynnik izolacyjności akustycznej przegrody (wyrażany jest w dB). Określa ona wartość redukcji hałasu dochodzącego z zewnątrz, np. dźwięki dochodzące z miejskiego ruchu ulicznego, placu zabaw dla dzieci, ruchu kolejowy, zakładów przemysłowych. Im wyższa wartość tego współczynnika, tym bardziej stłumione będą hałasy docierające z otoczenia. Przed wyborem okien warto zorientować się, jakie obiekty znajdują się w najbliższej okolicy. Poza izolacyjnością akustyczną, tego rodzaju okna wyróżniają się również wysoką izolacyjnością termiczną. Dodatkowe uszczelki, potrójne szyby, konstrukcja profilu czy wkład szybowy - odpowiedni dobór tych elementów decyduje o właściwościach akustycznych okna. 5. Okiennice Plusy: wysoka skuteczność, walory estetyczne, wentylacja w okresie upałów, możliwość wyciemnienia pomieszczeń. Minusy: dość wysoka cena, nie wszędzie pasują (raczej domy i kamienice niż bloki). Koszt: jedno skrzydło aluminiowe w rozmiarze 60 x 130 cm to koszt około 550 zł. Okiennice stanowią izolację akustyczną; fot. Obraz Anja z Pixabay Okiennice to znana od setek lat metoda zabezpieczania okna przed czynnikami zewnętrznymi. W słoneczne dni stanowią barierę przed nadmiernym nagrzaniem wnętrza, chronią przed deszczem i wiatrem. Stanowią również dobrą barierę akustyczną i termiczną. Niegdyś okiennice w formie skrzydeł wykonywano wyłącznie z drewna, obecnie materiałów jest znacznie więcej. Na rynku dostępne są okiennice aluminiowe, PVC i oczywiście – drewniane. Sposoby montażu umożliwiają zamocowanie skrzydeł na już wstawionym oknie, np. na zawiasach bezpośrednio do ściany bądź ramy okna. Okiennice poprawiają również estetykę budynku. Można je mocować nie tylko na zewnątrz budynku, ale także wewnątrz mieszkania. Okiennice zainstalowane w środku pomieszczenia można wykorzystać jako ciekawy element dekoracyjny. Na rynku dostępne są wersje z pełnym drewnianym skrzydłem, z panelem klepkowym, z lamelami stałymi lub lamelami ruchomymi. 6. Płyta lub mata wygłuszająca Plusy: wysoka skuteczność, niewidoczne dla oczu. Minusy: o ich założeniu trzeba pomyśleć przed wykończeniem podłogi. Koszt: 50-70 zł/m kw. maty wygłuszającej z gumy. Mata wygłuszająca to elastyczny materiał z gumy i specjalnej pianki przeznaczony do izolacji akustycznej na podłogach, ścianach i stropach. Można ją stosować na całe powierzchnie bądź wyłącznie pod elementy wytwarzające najwięcej hałasów, np. pralki. O wyciszeniu mieszkania za pomocą mat wygłuszających trzeba pomyśleć jeszcze przed położeniem okładzin na powierzchniach podłóg. Maty stosuje się zazwyczaj pod płytki ceramiczne, parkiet, linoleum, wylewki betonowe. Ogromną zaletą mat jest to, że nie zawierają preparatów chemicznych, są odporne na pleśnie, robactwo, wilgoć, zalanie i roztocza kurzu. Maty wygłuszające kupuje się na arkusze 1 m kw. lub w rolkach. 7. Pianka akustyczna Plusy: wysoka skuteczność, idealne do pokojów odsłuchowych, kina domowego czy sali prób. Minusy: estetyka. Koszt: około 50-450 zł/m kw. Ze względu na swoją skuteczność pianka akustyczna jest materiałem stosowanym do wygłuszania pomieszczeń w studiach wysokie właściwości izolacyjne – akustyczne i termiczne. Pianka akustyczna może być wykonana z żywicy melaminowej lub pianki poliuretanowej. Wygłuszanie ścian za pomocą pianki nie jest skomplikowane, jest łatwa w montażu i może być mocowana na już istniejące wykończenie ściany czy sufitu, za pomocą kleju montażowego, wkrętów bądź w stelażu. Materiał jest dostępny w postaci gładkich paneli bądź piramidek. Jeśli nie stać Cię na panele profesjonalne, a w dodatku estetyka wnętrza nie jest dla Ciebie sprawą najważniejszą – wygłuszenie ściany możesz uzyskać wykładając ją…wytłoczkami od jajek! Nie jest to, co prawda, tak skuteczny sposób wyciszenia mieszkania, jak prawdziwe panele, ale bez wątpienia tańszy. 8. Klasyczny jednowymiarowy dyfuzor Schroedera Plusy: duża skuteczność, ciekawa dekoracja. Minusy: cena. Koszt: drewniany dyfuzor o wymiarach 60 cm x 60 cm kosztuje ok. 500 zł. Dyfuzor Schroedera jest jednym ze specjalistycznych urządzeń rozpraszających falę akustyczną, zmniejszających pogłos i hałas. Działanie dyfuzora oparte jest na wyliczeniach matematycznych, polegających na odpowiednim sumowaniu fal odbitych od sztywnych powierzchni. Dyfuzor można budować, indywidualnie dopasowując jego kształt, wielkość i formę do potrzeb konkretnego pomieszczenia. Dostępne są dwie wersje dyfuzorów – jedno- i dwuwymiarowy. Poza tym, że dyfuzor tłumi pogłosy i echa, poprawia brzmienie dźwięków wewnątrz mieszkania. 9. Dyfuzor Schroedera dwuwymiarowy z korka Plusy: duża skuteczność, możliwość samodzielnego montażu, ciekawa dekoracja. Minusy: samodzielne wykonanie wymaga dużego nakładu pracy. Koszt: trudny do wyceny. Dyfuzor można zrobić samodzielnie z korka bądź kwadratowych drewnianych kostek. Poza tym, że korek jest dobrym izolatorem akustycznym, to ułożony w nietypowy sposób będzie interesującą dekoracją wnętrza. Do wykonania takiego korkowego plastra potrzeba mnóstwa surowca, ale jeśli ktoś przez lata kolekcjonował korki od butelek, to teraz ma dla nich znakomite zastosowanie. 10. Płyta lub panel binarny Plusy: duża skuteczność, możliwość samodzielnego montażu, ciekawa dekoracja, zabiera znikomą ilość przestrzeni. Minusy: wysoki koszt przy dużych powierzchniach do wyciszenia. Koszt: panel 120 cm x 60 cm – około 250 zł. Panel binarny to zazwyczaj drewniana płyta dziurkowana, w której otwory umieszczone są na zasadzie kodu binarnego. Ustrojstwo doskonale nadaje się do nowoczesnych wnętrz, przede wszystkim ze względu na skuteczność działania i intrygujący wygląd. Płyty binarne zbudowane są z dwóch podstawowych elementów: płyty z otworami i rdzenia tłumiącego w postaci izolacji HDS. Panel wykonany jest z elastycznej i zmywalnej płyty z tworzywa sztucznego. Produkt jest łatwy w montażu i może być zamocowany po łuku w narożnikach. Jest bardzo cienki – 5 mm, więc nie zabierze dużo przestrzeni. Za panel 120 cm x 60 cm trzeba zapłacić około 250 zł. 11. Tkaniny akustyczne Plusy: możliwość zastosowania w mieszkaniach już urządzonych, ciekawa, dyskretna i funkcjonalna dekoracja. Minusy: nie przyniosą takiego efektu wyciszenia jak ustrojstwa akustyczne. Koszt: kilkadziesiąt – kilkaset złotych za metr bieżący lub rolkę. Często zdarza się, że na etapie prac remontowych i projektowania aranżacji wnętrza zapomina się o kwestiach akustycznych. Problem pojawia się z czasem, gdy do mieszkania docierają nieproszone dźwięki i hałasy, wpływając na samopoczucie domowników. Jeśli nie masz środków na zakup specjalistycznych ustrojów akustycznych czy też nie planujesz radykalnie zmieniać wyglądu ścian, spróbuj zastosować tkaniny akustyczne. Tego typu materiały nie różnią się wizualnie od klasycznych tkanin, a za to doskonale absorbują dźwięki dochodzące z otoczenia. Z takich tkanin można uszyć zasłony, rolety na okna, obicia mebli, narzuty, poszewki, parawany. Szeroka paleta kolorystyczna materiałów akustycznych pozwala dobrać idealną barwę do wystroju każdego pokoju. 12. Filc akustyczny Plusy: możliwość zastosowania w mieszkaniach już urządzonych, lekka, miękka i funkcjonalna dekoracja, bardzo tani. Minusy: trzeba sięgnąć po naturalny filc z dobrej wełny i dobrać odpowiednią grubość. Koszt: od 10 zł za plater o grubości 8-10 mm w wymiarze 100 cm x 100 cm. Materiały stosowane do wyciszenia mieszkania można łączyć; fot. Marufish CC BY-SA Filc akustyczny to naturalny materiał o właściwościach wygłuszających powszechnie stosowany w budownictwie. Filc wykonany jest z wełny, jest cienki i delikatny, ale wytrzymały. Może być również barwiony, dzięki czemu ma szerokie zastosowanie w aranżacji i dekoracji wnętrz. Wykonany z naturalnej wełny filc akustyczny nie brudzi się i nie kurzy, jest ekologiczny i bezpieczny. Filc akustyczny można zakupić w sklepach budowlanych, najczęściej sprzedawany jest na mb lub rolki. Taką izolację akustyczną można wykonać samodzielnie, przyklejając dość grube filcowe kawałki na newralgiczne miejsca w mieszkaniu. Filc może być również łączony z innymi materiałami wygłuszającymi, np. korkiem, pianką akustyczną czy styropianem. 13. Wygłuszenie drzwi Zanim przystąpisz do wyciszania drzwi w swoim mieszkaniu, sprawdź, czy zamontowane na futrynie gumowe uszczelki dobrze przylegają do skrzydła drzwiowego po zamknięciu. Równie dokładnie powinien przylegać próg (w przypadku drzwi zewnętrznych). Unikniesz tym samym dwóch najczęstszych przyczyn nieszczelności drzwi. Jeśli powyższe defekty nie występują, możesz zastosować jedno z dwóch najczęściej spotykanych rozwiązań: nakleić na drzwi matę izolującą dźwięki lub tapicerować drzwi. W pierwszym przypadku należy nałożyć na płaskie drewniane drzwi izolację akustyczną (na przykład OUT-SOUND). Jeśli powierzchnia drzwi jest nierówna, trzeba wolne przestrzenie wypełnić szpachlą. Druga, najczęściej stosowana metoda to wyciszanie drzwi za pomocą tapicerki drzwiowej. Tapicerki takie można wykorzystać do każdego modelu drzwi. Mają trójwymiarową fakturę i mogą być w różnych kolorach. Warto pamiętać, że materiał, jakim pokryjemy drzwi, będzie miał pewien wpływ na poziom wyciszenia; przed zakupem tapicerki bądź wydaniem zlecenia firmie zbierz więc informacje na temat różnych materiałów. Tapicerka drzwiowa to nie tylko sposób na skuteczne wyciszenie drzwi. Sprawi ona również, że w Twoim mieszkaniu będzie cieplej. Cena takiego rozwiązania będzie zależeć od tego, czy do pokrywania drzwi wynajmiesz firmę, czy też zdecydujesz się na samodzielny montaż tapicerki. W pierwszym przypadku wydasz więcej pieniędzy, ale za to będziesz mógł zażyczyć sobie tapicerki o dowolnych, niestandardowych wymiarach. Gotowe tapicerki możesz nabyć w markecie; jeśli są do nich dołączone akcesoria, zapłacisz mniej więcej 100 zł. Szybko wycisz swój Xiaomi Mi 11. Najłatwiejszym sposobem wyciszenia Xiaomi Mi 11 jest przesunięcie górnej części ekranu w dół. Stamtąd będziesz mieć dostęp do nowego czarnego ekranu. Wtedy dostępne będzie okno o nazwie „Profile audio”. Kliknij na niego, a zobaczysz wybór różnych trybów audio w swoim Xiaomi Mi 11. Dziecko nadpobudliwe w szkole może sobie radzić gorzej niż rówieśnicy, choć często przewyższa kolegów i koleżanki potencjałem intelektualnym. Nadpobudliwość ruchowa i emocjonalna nie pozwalają mu jednak skupić się na wykonywaniu określonych zadań. Co zrobić, by wyciszyć malucha? ADHD czyli Attention-deficit hyperactivity disorder to po polsku: nadpobudliwość ruchowa z deficytem uwagi lub tak zwany zespół hiperkinetyczny. Słysząc taką diagnozę, wielu rodziców utwierdza się jedynie w dotychczasowych podejrzeniach, a jednocześnie z lękiem spogląda w przyszłość. Co teraz? Co ze szkołą? Czy obawy są uzasadnione? I tak i nie. Pewne jest, że wychowywanie dziecka z ADHD do łatwych zadań nie należy. Z drugiej jednak strony, postawienie diagnozy jest tylko werbalnym i oficjalnym nazwaniem tego, co było już wiadome i doświadczane od lat. Co więcej, diagnoza to szansa. Szansa na udaną terapię, skuteczną pomoc, owocną edukację i względnie harmonijny rozwój dziecka oraz jego rodziny. Dziecko nadpobudliwe Dziecko nadpobudliwe odbierane jest często przez otaczające go środowisko jako niegrzeczne i trudne. Wszędzie go pełno, nieustanie w ruchu, wciąż mówi, a do tego nie jest w stanie skoncentrować się na wykonywanych zadaniach. W rzeczywistości jednak, w bardzo wielu przypadkach jego zachowanie w ogóle nie powinno być oceniane w kategoriach dobrego wychowania czy adekwatności względem norm społecznych. Nadpobudliwość ruchowa z deficytem uwagi jest poważnym zaburzeniem natury psychicznej. Jego podłoże nie zostało do końca poznane, wiadomo jednak, że nie ma ono nic wspólnego z mechanizmami społecznymi. Diagnozując ADHD wykorzystuje się: dane zebrane w czasie wywiadu lekarskiego, zapis fal mózgowych eeg, wyniki testu neuropsychologicznego cpt, mierzącego selektywność uwagi oraz impulsywność, test na inteligencję. ADHD dotyka około 3-5 procent dzieci w wieku szkolnym. W późniejszych latach jego symptomy stają się mniej zauważalne, nie mniej około 40 procent osób dotkniętych zaburzeniami, doświadcza ich konsekwencji również w życiu dorosłym. Dziecko nadpobudliwe ruchowo Dziecko nadpobudliwe ruchowo zdaje się nigdy nie męczyć. Biega, skacze, a do tego w sposób ponadnormatywny porusza kończynami (na przykład nieustannie machając nogami w czasie jedzenia); często też jest nękane przez rozliczne tiki. Główne objawy nadpobudliwości ruchowej, to: przemieszczanie się przyspieszonym krokiem, bieganie z kąta w kąt, ciągła zmiana położenia, niemożność wysiedzenia w jednym miejscu dłużej niż kilka sekund, przemożna chęć sięgania po wszystkie przedmioty znajdujące się w zasięgu ręki, wiercenie się, machanie nogami, mruganie oczami, nerwowe poprawianie grzywki (nawet wyimaginowanej). Dziecko nadpobudliwe emocjonalnie Psychiatria wyróżnia nadpobudliwość ruchową bez deficytu lub z deficytem uwagi. W tym drugim przypadku zazwyczaj mamy do czynienia z sytuacją, która jest tożsama z nadpobudliwością emocjonalną. Zazwyczaj wyraża się ona poprzez: problem z koncentracją. Dziecko potrafi się skupić na wykonywanym zadaniu przez najwyżej kilka sekund, a później chętnie zmienia obiekt zainteresowania. Maluch jest przy tym niedokładny, często popełnia błędy, przy czym nie wynikają one z braku umiejętności czy kwalifikacji intelektualnych (dzieci z ADHD często są wybitnie inteligentne i wszechstronnie uzdolnione), nieumiejętność skupienia uwagi na prowadzonej konwersacji. Dziecko nadpobudliwe emocjonalnie zdaje się nie słuchać tego, co się do niego mówi, nie chodzi bynajmniej jednak o brak wychowania, nadwrażliwość emocjonalna i zbytnia ekspresja w wyrażaniu uczuć. Dzieci nadpobudliwe emocjonalnie łatwo wpadają w stany euforyczne ale też bywają zlęknione i płaczliwe, jeśli coś idzie nie po ich myśli, nieustanna próba koncentrowania uwagi otoczenia na sobie. Maluchy z ADHD starają się być nieustannie w centrum uwagi. Jeśli rozmowa nie koncentruje się wokół nich, lub jeśli nie biorą w niej udziału, natychmiast dążą do jej przerwania, a przynajmniej wtrącenia swoich trzech groszy. Dziecko nadpobudliwe w szkole Dziecko nadpobudliwe w szkole zapewne niejednokrotnie usłyszy, że jest niegrzeczne. I że źle się uczy. Opinie te, nawet jeśli znajdujące odzwierciedlenie w zewnętrznych manifestacjach, będą dalece nieuzasadnione. A w każdym razie nie powinien ich wypowiadać doświadczony pedagog, mający wiedzę na temat zaburzenia, z którym boryka się jego wychowanek. I właśnie dlatego tak ważne jest postawnie diagnozy, zanim dziecko znajdzie się w szkole. Stwierdzenie ADHD przez psychiatrę, to podstawa do objęcia dziecka specjalną opieką w szkole. Faktem jest, że uczeń nadpobudliwy może mieć ogromny problem z wysiedzeniem w ławce przez 45 minut. Jeśli dodatkowo jego potencjał intelektualny i zdobyte wcześniej umiejętności są wysokie, może być szczerze znudzony lekcją. Stąd już tylko jeden krok do zachowań postrzeganych jako niegrzeczne. Co więcej, jeśli sytuacja nie zostanie opanowana, w kolejnych latach, wraz z nawarstwianiem się materiału lekcyjnego i wiadomości do opanowania, deficyt uwagi powodować będzie piętrzenie się zaległości. Konsekwencją będą złe oceny. Wbrew pozorom kroki, które może podjąć w takiej sytuacji szkoła, są relatywnie proste. Niekiedy wystarczy, że nauczyciel – mając wiedzę o zaburzeniu – posadzi ucznia w pierwszej ławce i w niezauważalny dla reszty klasy będzie moderować jego zachowanie. Podkreślić należy słowo „niezauważalny”. Bardzo istotne bowiem jest, by dziecko na żadnym etapie edukacji nie było stygmatyzowane. Jak postępować z dzieckiem nadpobudliwym? Dzieci nadpobudliwe bardzo źle znoszą krytykę. Co więcej, można powiedzieć, że system kar jest w ich przypadku zazwyczaj całkowicie nieefektywny. A zatem słowne reprymendy, krzyk, wysyłanie do kąta zazwyczaj nie tylko nie przynoszą oczekiwanego rezultatu, ale też pielęgnują w dziecku poczucie krzywdy. Co często dodatkowo negatywnie odbija się na jego rozwoju emocjonalnym. Psychologowie zalecają, aby dzieci z ADHD wychowywać stosując głównie system drobnych nagród – w tym przypadku motywacja pozytywna przynosi lepsze efekty. W przypadku więc niewłaściwego zachowania, zamiast wymierzania kary, należy odwrócić uwagę dziecka, przekierować jego działanie na nowy, wyznaczony przez nas tor, a po wykonaniu zadania nagrodzić. Choćby pochwałą, czy przytuleniem. Inne ważne zalecenia odnośnie postępowania z dzieckiem nadpobudliwym, to: konsekwencja i rutyna. Im mniej chaosu w życiu tym lepiej. Maluch powinien mieć stałe pory spożywania posiłków, odrabiania lekcji, zabawy na podwórku. Jeśli umawiamy się z nim, że po szkole zostanie odebrany przez mamę, nie powinien po niego przychodzić tata, ograniczanie liczby bodźców. Im mniej się dzieje wokół dziecka, tym lepiej. Jeśli jemy, to nie oglądamy w tym czasie bajki. Jeśli się bawimy klockami, wszystkie inne zabawki powinny zostać uprzednio schowane do szafki. Gdy odrabiamy lekcje, w zasięgu wzroku nie powinny się znajdować żadne inne przedmioty, poza tymi, które służą nauce. Ważne: im mniej komputera, telewizji, komórki, tym lepiej, Oprócz fizycznego odcięcia dziecka od nadmiaru bodźców, warto też zadbać o jego wyciszenie w szerszym kontekście, zarówno ruchowym, jak i emocjonalnym. Jak wyciszyć dziecko nadpobudliwe? Jak wyciszyć dziecko nadpobudliwe? Istnieje kilka zaleceń. O jednym z nich częściowo już powiedzieliśmy. Ilość bodźców dostarczanych za pomocą dynamicznych bajek oraz gier komputerowych jest dla dziecka wręcz oszałamiająca. Są to bodźce niezwykle emocjonujące, interesujące i wciągające. Nawet dzieci silnie nadpobudliwe potrafią na dłużej zastygnąć nad ekranem, stąd wielu rodziców błędnie zakłada, że oddanie dziecku telefonu komórkowego to doskonały sposób na wyciszenie. Jest wręcz przeciwnie. Po odejściu od monitora poziom rozbudzenia jest jeszcze większy, zaś umiejętność skupienia uwagi – wręcz odwrotnie. Psychologowie i psychiatrzy nie są w tej materii do końca spójni, jednak w polskich realiach zaleca się, by dziecko z ADHD nie było stymulowane do intensywnych zabaw ruchowych. Uważa się, że prowadzą one do jeszcze większego pobudzenia, tak motorycznego, jak i emocjonalnego. A zatem tradycyjna formuła „niech się wybiega” nie zdaje w ty przypadku egzaminu. Wszystko wskazuje na to, że efektywniejsze jest kierowanie uwagi na zabawy siedzące, wymagające skupienia. Na przykład – budowanie z klocków. Wyciszaniu służy też fizyczne ograniczanie przestrzeni. Dlatego tak często w domach dzieci z ADHD spotykane są namioty. Rozstawione w dziecięcym pokoju, same w sobie stanowią doskonałą rozrywkę (np. zabawa w indiański wigwam), jednocześnie pełniąc rolę terapeutyczną – ich ściany oddzielają dziecko od innych atrakcji. Co ważne, wyciszając dziecko nadpobudliwe, samemu trzeba zachować maksimum spokoju. Co może nie być łatwe – bardzo często po kilku latach wychowywania dziecka z ADHD, systemy nerwowe rodziców są silnie rozregulowane. Zwłaszcza, jeśli nie korzystali oni dotąd z fachowego wsparcia. Pamiętać należy, że w przypadku stwierdzenia nadpobudliwości dziecka, terapie koncentrują się zarówno na nim samym, jak też i jego otoczeniu. Szczególne znaczenie mają tzw. działania psychoedukacyjne, kształtujące odpowiednie zachowania rodziców względem dziecka. Istotne jest przy tym zachowanie konsekwencji – niekiedy wyłamanie się z zaleceń terapeutycznych przez jednego zaledwie członka rodziny, niweczy wszystkie osiągnięte wcześniej efekty. Autor: Piotr Brzózka Czytaj też: Zepsute zęby u dzieci. Jakie są przyczyny i jak je leczyć? Jak rozpoznać płaskostopie u dzieci? Przyczyny, objawy Jak zdiagnozować nadciśnienie u dzieci? Objawy, leczenie Termometr dla niemowlaka i dla dzieci - jaki wybrać? Bibliografia: Agnieszka Piekutowska, Uczeń z ADHD wyzwaniem dla rodzica, nauczyciela i psychologa, Tomasz Srebnicki, Tomasz Wolańczyk, Dziecko z ADHD W szkole i przedszkolu, Warszawa 2010, Ośrodek Rozwoju Edukacji Treści z serwisu mają charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny i nie mogą zastąpić kontaktu z lekarzem lub innym specjalistą. Administrator nie ponosi odpowiedzialności za wykorzystanie porad i informacji zawartych w serwisie bez konsultacji ze specjalistą.
Dziś powszechne są też u młodych nastolatków. Już coraz mniej dziwią rozstępy u 12-latki,13-latki czy 14-latki (lub 12-, 13-, 14-latka, bo u chłopców też występują), głównie na plecach, piersiach, na pośladkach czy udach. Jakie są przyczyny rozstępów u nastolatków i jak im zaradzić? Rozstępy – problem kobiet czy mężczyzn?
Porady naszych EkspertówChciałam zapytać, ponieważ nie mogę sobie poradzić z córką. Ma 9 lat bardzo pyskuje, jest niegrzeczna roztargniona i na wszystko słyszę odpowiedź "nie". Poza tym zaniedbuje swoje obowiązki, a jak proszę o coś to nie słucha. Nie wiem co robić, nie umiem do niej dotrzeć, próbowałam różnych sposobów. Proszę o radę. Monika Witam Pani Moniko, Opis, który Pani przedstawia jest dosyć ogólny. Trudno powiedzieć jednoznacznie co może być przyczyną takich zachowań córki. Mogę raczej postawić kilka hipotez, z których każda może być lub nie być do końca trafna. Takie zachowania wskazują na napięcia wewnętrzne, które dziecko rozładowuje. Natomiast przyczyny napięć u dziecka mogą być różnorakie. Mogą wynikać z diety, czyli z niewłaściwego odżywiania organizmu na poziomie biologicznym, choćby np. ze zbyt dużej ilości cukru w diecie. Inna hipoteza to zbyt duże pobudzenie systemu nerwowego przez zmysły czyli np. za dużo TV, komputera... Przyczyna może być też spowodowana wpływem środowiska rówieśniczego, lub środowiska osób dorosłych, np. emocjonalnego odbierania napięć pochodzących ze świata dorosłych. Pani Moniko, jakakolwiek jest przyczyna zawsze warto rozmawiać ze swoim dzieckiem. Proszę pamiętać, że mama jest dla każdej córki w tym wieku najważniejsza na świecie. Czas spędzony wspólnie zawsze się „opłaca”:) Proszę spróbować znaleźć jakieś zajęcie, które pomogłoby się córce wyciszyć, a Pani usłyszeć ją i to co ma do powiedzenia. Potrzeba Wam trochę czasu razem, tak po przyjacielsku. Odradzam np. zakupy czy kino, bo tam uwaga będzie rozbita na inne bodźce, ale polecam np. wspólną grę na dywanie, może puzzle, może uszycie jakiegoś ciuszka dla lalki... Sama Pani wie najlepiej co córka lubi. Wchodząc w jej świat łatwiej dowie się Pani co jej leży na sercu, a „efektem ubocznym” będzie fakt zbliżenia. Wiem, że wszyscy jesteśmy dziś zabiegani, ale proszę pamiętać o tym, że liczy się nie ilość, ale jakość czasu wspólnie spędzonego. Pozdrawiam serdecznie i życzę sukcesów Portal ma przyjemność współpracować z gronem ekspertów, jednak często problemy wymagają pilnej lub dodatkowej porady medycznej. nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z zastosowania informacji zawartych w niniejszym serwisie. Zalecamy bezpośredni kontakt ze specjalistą w celu konsultacji danego problemu. Po zgłoszeniu pytania, zostanie ono po akceptacji redakcji umieszczone wraz z odpowiedzią konkretnego eksperta. Warto zobaczyć Jakie gry planszowe polecane są dla 9-latka? Wiek 9 lat to okres, w którym dziecko zaczyna coraz lepiej rozumieć zasady gier planszowych i strategie do nich potrzebne. Można zatem sięgać po nieco bardziej złożone i wymagające gry, które rozwiną jego umiejętności. Oto gry planszowe polecane dla 9-latka: Talk - Rozmowy [h]yperreala Przejdź do zawartości 63 / 1 / 0 Boxa buduje sam od podstaw ze sklejki. Mam nietolerancyjnych rodziców więc box ma takie wymiary żeby zmieścił się w takim przedziale biurka gdzie w założeniu powinien stać komputer, zastawiłem go pudełkami i innymi rupieciami i nie widać do wcale. Matka tam nie zagląda a będę uprawiał lowryderki tak że mam nadzieje że nie będzie śmierdziało, najwyżej będę sie ratował odświeżaczami powietrza. Powierzchnia boxa to 30/24szer i 44 wys, Wykorzystałem wolną przestrzeń co do centymetra, większy box by sie nie zmieścił. No i właśnie uświadomiłem sobie że jak będzie słychać wentylator to wystarczy że matka wejdzie na chwile do pokoju i już zacznie się zastanawiać co to tak buczy, zlokalizuje źródło hałasu i lipa bo moi starzy nawet nie mają pojęcia że pale. Uważacie że da sie coś z tym zrobić? Czy może w ogóle głupim pomysłem jest uprawa bez wiedzy starych? I mijając kiści liści zapuszczam się do iści tajemnego świata... 14 / / 0 Jakiego wentylatora używasz? Jeżeli buczy spróbuj go nasmarować (np. smarem wazelinowym w żelu do rowerów). Osobiście polecam Ci wentylator 120X120 jakiejś dobrej firmy komputerowej - cichsze i o wiele wydajniejsze (zaledwie 25 db - 80 mają aż 35 db). Im wiekszy went tym lepiej, ale na tak małego boksa nie widze innego wyjścia. Uwaga! Użytkownik kore nie jest już aktywny na hyperrealu. Nie odpowie na próbę kontaktu, ani nie przeczyta odpowiedzi na post. 63 / 1 / 0 Na razie mam jakiś stary który buczy zajebiście ale dzisiaj pójdę do mediaMarktu i kupie coś lepszego. Spróbuję też podłączyć go do jakiegoś słabszego zasilacza albo kupie potencjometr aby zwolnić obroty na tyle aby wymiana powietrza w boxie była taka jaka jest absolutnie niezbędna. Kupiłem dwie zajebiście drogie świetlówki philipsa 23W i jak przy minimalnych obrotach wiatraka temperatura będzie w normie to nie będę go przyspieszał. I mijając kiści liści zapuszczam się do iści tajemnego świata... 114 / / 0 ...` i lipa bo moi starzy nawet nie mają pojęcia że pale. Uważacie że da sie coś z tym zrobić`` jak najbardziej, powiedz starym ze palisz, i chcesz uprawiac ze wzgledow bezpieczenstwa podaj kilka argumentow za , polecam raport who, i inne ciekawe rzeczy ktore mieszcza sioe na stronie hyp. Czy może w ogóle głupim pomysłem jest uprawa bez wiedzy starych? - glupim :> pozdrawiam ps:a najlepiej jest miec czysty rozum ...... :I Uwaga! Użytkownik Benedykt de Spinoza nie jest już aktywny na hyperrealu. Nie odpowie na próbę kontaktu, ani nie przeczyta odpowiedzi na post. 14 / / 0 Kup - 120X120 - ma w przeciwienstwie do 80'ek 2500rpm i przeplyw powietrza 35 cmf i jest o niebo cichszy. Rozumiesz - wiekszy wiatrak, mniej obrotow. Uwaga! Użytkownik kore nie jest już aktywny na hyperrealu. Nie odpowie na próbę kontaktu, ani nie przeczyta odpowiedzi na post. 63 / 1 / 0 W MediaMarkcie nie ma żadnych wentylatorów, to samo w Vobisie. Kupiłem 90mm w jakimś małym sklepiku i ten był największy jaki mieli. 20zł ale za to mam gwarancje na 2 lata :-D . Powinien być zasilany 12V ale podłączyłem go do 5V ładowarki od segama i może i kręci się wolniej ale za to nie słychać nawet powietrza dla takiego małego boxa z świetlówkami nie musi być duży a ten wentylator na tym 5V zasilaczu od segama wieje nawet nawet więc powinien wystarczyć. Jeszcze jedno pytanko. Mogę zamiast kombinować z odblaśnikiem pomalować sufit boxa białą farbą? Dużo lumenów na tym stracę? I mijając kiści liści zapuszczam się do iści tajemnego świata... 14 / / 0 Mysle ze pytanie nie w tym dziale co trzeba, wiec closed. Uwaga! Użytkownik kore nie jest już aktywny na hyperrealu. Nie odpowie na próbę kontaktu, ani nie przeczyta odpowiedzi na post. 63 / 1 / 0 Jak wentylator był odkręcony i go włączałem to nie hałasował a teraz jak go przykręciłem zaczął buczeć. Zmontowałem już wszystko w boxie i po 24 godzinach pracy nie zrobiło sie w nim jakoś specjalnie gorąco. Najgorsze jest to że jak komp nie chodzi w pokoju to ten wentylator od boxa słychać całkiem dobrze. Nikt nie ma jakiś sprawdzonych metod na wyciszenie wentylatora?Mysle ze pytanie nie w tym dziale co trzeba, wiec closed. MłodyTechnik czyli jak domowym sposobem zrobić: boks, hps, lampe, wnetylacje itp. Lepszego działu na ten temat nie ma. I mijając kiści liści zapuszczam się do iści tajemnego świata... 36 / / 0 Post 16 października 2007 Jak zakładałem wentylator, to zanim go przykręciłem założyłem podkładki gumowe(przeciwwibracyjne) i nie buczało za głośno. Uwaga! Użytkownik Mariu$ nie jest już aktywny na hyperrealu. Nie odpowie na próbę kontaktu, ani nie przeczyta odpowiedzi na post. 34 / 3 / 0 Skoro go słychać dopiero po przykręceniu to potrzebujesz starego, zepsutego napędu CD, DVD etc. od komputera STACJONARNEGO. Znajdujący się wewnątrz zespół lasera połączony jest z resztą mechanizmu za pomocą 4 gumowych mieszków - amortyzatorów. Wyjmujesz te mieszki i mocujesz za ich pośrednictwem wentylator do obudowy. Nie możesz użyć śrub ale wyłącznie kleju. Wentylator musi być umieszczony poziomo - tak samo jak zespół lasera w CD. Będzie słychać tyle samo co wtedy, gdy trzymasz wentylator w ręku. No może dodatkowo jeszcze jakiś szum powietrza wokół otworu growbox'a. Prawie tona „narkotyku klasy A” została znaleziona na jachcie płynącym z wysp karaibskich do Wielkiej Brytanii. Jej rynkowa wartość została oszacowana na 80 milionów funtów. Dynamika rynku handlu narkotykami po krótkim spadku w początkowym okresie pandemii COVID-19 szybko dostosowała się do nowych realiów, wynika z opublikowanego w czwartek (24 czerwca) przez Biuro Narodów Zjednoczonych ds. Narkotyków i Przestępczości (UNODC) nowego Światowego Raportu o Narkotykach. Sąd Najwyższy zdepenalizował w poniedziałek rekreacyjne spożycie marihuany przez dorosłych. Za zalegalizowaniem używki głosowało 8 spośród 11 sędziów. SN po raz kolejny zajął się tą sprawą, jako że Kongres nie zdołał przyjąć stosownej ustawy przed 30 kwietnia. To, jak reagujemy na stres, zależy w dużej mierze od naszych predyspozycji genetycznych, ale też wrażliwości układu nerwowego i rodzaju temperamentu. Dotyczy to zarówno dorosłych, jak i dzieci, nawet tych całkiem małych. Każdy jednak może nauczyć się technik relaksacyjnych, które ułatwią poradzenie sobie z codziennym napięciem. Panowie, ileż razy można pisać... ;) Etap1 1) Kupcie dwa pojemniki z rozcieńczonym alkoholem etylowym. Schowajcie w chłodnym miejscu. 2) Obrabujcie jakąś cukiernię (ciasta drogie jak cholera są...) 3) Zaproście sąsiadów na "dobre ciasto, które żona zrobiła". Potworkowi dajcie potrójne super lody (jak go gardło rozboli, to przynajmniej przestanie wrzeszczeć, a może nawet Bozia da, że w łóżeczku poleży troszkę?) 4) Po zużyciu pierwszego pojemnika, postawcie na stole drugi i grzecznie zaproponujcie dofinansowanie grubej wykładziny lub dywanu (razem z podkładem filcowym/pilśniowym !) 5) Następnie pojemnik opróżnijcie wspólnie z sąsiadami drugi pojemnik. Etap 2 1) Kupcie kolejny pojemnik z alkoholem etylowym. Schować w chłodnym miejscu. 2) Wyslijcie żonę razem z żoną sąsiada i swoim portfelem (koniecznie z kartami kredytowymi !) na zakupy do marketu z wykładzinami, a sąsiadowi zaproponujcie pomoc przy ułożeniu zakupionych produktów pokazując schłodzony pojemnik. Etap 3 1) Po ułożeniu "podłogowych paneli akustycznych" czyli wspomnianych dywanów, dokonajcie lustracji mieszkania sąsiadów, szukając miejsca na gobeliny, duże donice z kwiatami, itp. Przy okazji kolejnych "rewizyt" dawajcie takie rzeczy w prezencie. Etap 4 1) Od strony swojego sufitu przymocujcie piankę butylową 10-20 mm 10cm poniżej umieścić stelaż na profilach CW/CU 100. Profile montujcie izolując taśmą butylowa lub pianką podłogową, żeby zmniejszyć płytami z wełny mineralnej. Przymocujcie regips, a ponieważ trochę skubaniec dudni, więc obijcie go wykładziną ścienną/podłogową/targową/tynkiem japońskim. Jak komu pasuje. Pomiędzy wełną , a pianką butylową pozostanie przestrzeń 10 cm, która zwiększy skuteczność wełny o około 50%. Sufit niestety obniżycie o około 24 cm, czyli do 236 cm. 2) Zainwestujcie w słuchawki z pasywną redukcją hałasu. Serio. Mogą się przydać w skrajnych momentach. Redukują natężenie dźwięku nawet o 10–20 dB, właśnie w średnich wyższych częstotliwościach, a Wasz Potworek raczej subbasem nie wrzeszczy. Etap 5: Dźwięk przenoszony jest nie tylko przez sufit, ale również ściany, okna, podłogę, meble itp. Pomoże więc również korekta umeblowania Waszych mieszkań. Ściany : Mata bitumiczna/ butylowa (może być już cieńsza 5-10mm) (opcjonalnie) + odstawiony od ściany na ok. 5-10 cm stelaż z profili (75-100) do regipsu z jednej strony przewiązany drutem lub mocnym sznurkiem, w środku wełna w płytach (7-10cm) a od strony pokoju regips. Na regips wykładzina ścienna albo podłogowa (regips trochę dudni). komora powietrzna pomiędzy ścianką z wełną a ścianą nośną/działową zwiększa jej skuteczność. Moim zdaniem 5 cm przerwy i 7cm wełny w profilu 75 powinno być rozsądnym kompromisem pomiędzy zmniejszeniem pomieszczeń, a tłumieniem akustycznym. Dywan na podłogę, jakieś ozdóbki na ścianę, kwiatki itp. Jak to zsumujecie, to bedzie kilka decybeli mniej. Etap 6: Kiedy będziecie już mieli chudsze porfele po tych inwestycjach... poczekajcie aż Potworek dorośnie... i rodzice kupią mu jakieś porządne kolumny, typu Tonsil Zeus, koniecznie z estradowym subwooferem ;). Wtedy obejrzyjcie ten film: Oto lekarstwo na Wasze bolączki ! Teraz już wiecie, jak urządzać mieszkania. ;P Pozdrawiam.
Wyciszenie kompresora. Cześć. Szukam pomysłu jak wyciszyć kompresor, abym mógł malować wieczorami i w nocy. Od razu dodam, że nie mam pieniędzy na kupno kompresora lodówkowego. Chodziło mi po głowie zrobienie jakiegoś pojemnika, w które bym mógł wsadzić kompresor. Musiałbym w takim pojemniku wyciąć otwory na przewody.
To pytanie zadał sobie pewnie każdy użytkownik tytułowego ustrojstwa. Zwłaszcza ten, który mieszka w bloku i nie chce podpaść mściwym sąsiadom, którzy mają w swoim arsenale wiertła udarowe. Albo ten, który po prostu chciałby kręcić na trenażerze (pewnie w Waszych głowach pojawiło się teraz pytanie kto w ogóle *chce* kręcić na trenażerze? ;)) we względnej ciszy. Kiedyś tam próbowałem różnych sposobów, ale do zadowalającego efektu ciągle było daleko. Postanowiłem wypróbować sposób, który kiedyś mignął mi gdzieś (zapewne na w Sieci. Co to za sposób? Położenie pod trenażer... maty wyciszającej pod pralkę :) Kupiłem ją sobie bodajże rok czy dwa lata temu w Castoramie za bodajże 30 zł, ale że trenażera było od tego czasu mało, bo okazji do jazdy na świeżym powietrzu było całkiem sporo, to przeleżała w komórce w oczekiwaniu na swoje pięć minut. Te pięć minut nadeszło w ubiegłym tygodniu, bo ze względu na marną pogodę, brak czasu na standardowe szosowe wypady i tęsknotę za rowerem, postanowiłem wygrzebać tacxa z komórki i wpiąć w niego scotta. Wziąłem też wspomnianą matę i złożyłem wszystko do tzw. kupy: No i muszę przyznać, że jestem zadowolony z efektu. Chociaż dźwięki wydawane przez trenażer oczywiście wciąż słychać, to nie odnosi się już wrażenia, że drgania idą po podłodze i atakują wszystko wokół. Całość pracuje zdecydowanie bardziej kulturalnie, więc i jazda jest przyjemniejsza. Nie mogę oczywiście zagwarantować, że wyciszy idealnie każdy trenażer, w każdym domu, mieszkaniu i w każdej strefie czasowej. W moim przypadku jednak takie rozwiązanie sprawdza się jak dotąd całkiem nieźle. Opieram się oczywiście na subiektywnych odczuciach, a nie profesjonalnych pomiarach decybeli wykonywanych przy użyciu magicznej aparatury. Udało mi się też chyba ustawić wreszcie optymalny docisk rolki do opony i ciśnienie w oponie, dzięki czemu przy bardziej dynamicznych naciśnięciach korby nie ślizga się już ona po rolce. Jeszcze parę słów o samej macie... Jest ona zrobiona ze sprasowanych i stopionych ze sobą kawałeczków gumy, ma grubość ok. 1,5 cm i wymiary 60 x 60 cm. Pod trenażer (w moim przypadku Tacx Speedmatic) w sam raz. Ma jednak dwie wady - jest ciężka - waży ok. 4 kg (chociaż to akurat z punktu widzenia wartości użytkowych można pominąć) i... śmierdzi gumą. I to dość intensywnie. Po zostawieniu jej na noc pod trenażerem, następnego dnia czuć było ów gumowy aromat w całym pokoju. I tego będzie się raczej ciężko pozbyć, skoro wspomniany rok czy dwa leżała częściowo w całkiem dobrze wentylowanym pomieszczeniu, a częściowo na balkonie. Na balkonie nocuje zatem również obecnie. Przechowywanie jej może być upierdliwe - nie jest na tyle elastyczna, żeby dała się złożyć czy zwinąć, a jednocześnie nie jest na tyle sztywna, żeby stała oparta swobodnie o ścianę. Wiadomo - została wyprodukowana po to, żeby leżeć spokojnie pod pralką, ale w naszym przypadku każdy będzie musiał znaleźć swój sposób na jej przechowywanie. Tak więc, tymczasowo jesteśmy pogodzeni z tacxem. W połączeniu z treningami dostępnymi na YouTube kręci się naprawdę całkiem fajnie. Ciągle mam jednak nadzieję, że wkrótce znowu będę mógł pośmigać na zewnątrz, bo jednak co szosa to szosa. Przekonaj się więc, czy w Twoim lokalnym sklepie nie czeka na Ciebie mata wyciszająca pod pralkę trenażer i do roboty! ;)
\n \njak wyciszyć 9 latka
26wbZk2. 430 281 207 450 332 445 302 347 386

jak wyciszyć 9 latka