Szansa, jaką daje złota godzina, przelatuje bowiem często jak meteor i może już więcej nie wrócić. W Złotej godzinie przeczytamy, jak postępować z chorym lub rannym dzieckiem, jak zaopatrzyć drobne skaleczenia i wielką ranę, co zrobić w napadzie drgawek i napadzie astmy, jak zachować się po urazie ośrodkowego układu nerwowego
Rozczarowujący wzrost zatrudnienia w amerykańskim sektorze pozarolniczym (194 tys.) chwilowo podciągnął notowania kruszcu w okolice 1780 USD/troz. Szczegółowe dane o spadku stopy bezrobocia, przyspieszeniu tempa wzrostu płac oraz rewizja do góry sierpniowego zatrudnienia przyczyniły się do wzrostu rentowności amerykańskich 10-latek powyżej 1,6% po raz pierwszy od początku czerwca, na co ceny złota zareagowały spadkiem o prawie 30 USD. W połowie ubiegłego tygodnia metal otarł się o poziom 1800 USD/troz w następstwie odczytu podwyższonej wrześniowej inflacji w USA. Złoto jest postrzegane, jako zabezpieczenie na okoliczność rosnących cen. Do skoku notowań metalu przyczyniło się także obsunięcie dolara z najwyższych od ponad roku poziomów. Rosnąc o ponad 2% kruszec miał szansę zanotować najlepszy tydzień od maja, lecz nieoczekiwanie dobre dane o wrześniowej sprzedaży detalicznej w USA posłały cenę metalu poniżej 1770 USD/troz. Nadchodząca normalizacja polityki pieniężnej Rezerwy Federalnej tymczasowo ogranicza potencjał wzrostowy cen kruszcu – według wrześniowych minutes z posiedzenia FOMC tapering może się rozpocząć już w połowie listopada. Podwyżki stóp zdaniem Fedu to bardziej odległa perspektywa i nie należy ich wiązać z wygaszeniem skupu aktywów. Ostrożne podejście Rezerwy Federalnej do kwestii stóp procentowych to szansa dla złota w odleglejszym terminie – po kompletnym zdyskontowaniu taperingu kruszec może otrzymać wsparcie ze strony wywindowanej inflacji. Jak pokazały ostatnie minutes, zwiększyło się grono członków Fed obawiających się podwyższonej inflacji utrzymującej się dłużej od oczekiwań, niektórzy zau
Interaktywny wykres o czasach wschodu i zachodu słońca oraz długości dnia w ciągu roku 2023, Złotów. Zmierzch cywilny : środek tarczy słonecznej nie więcej niż 6° poniżej horyzontu. Na początku porannego zmierzchu cywilnego, czyli końca wieczornego zmierzchu cywilnego, horyzont jest jasno określony.
Pojęcie stosowane szczególnie w ratownictwie medycznym, które określa czas od wystąpienia objawów, w jakim pacjent powinien się znaleźć na stole się też o "czterech złotych minutach", czyli o czasie niedotlenienia mózgu. Po tych czterech minutach mózg zaczyna obumierać, więc potrzebna jest jak najszybsza godzina, minuta, bo w ratowaniu życia liczy się dosłownie każda są to pewne normy, zakresy, ale wiele zależy od innych czynników, więc czas obumierania mózgu czy innych narządów może być różny. Dlatego właśnie liczy się każdy czas.

Oczywiście 60:40 jest kwestią umowną i możesz te proporcje dostosować do swoich potrzeb i umiejętności. Zarządzanie czasem ma służyć przede wszystkim Tobie. 11. Złota godzina w zarządzaniu czasem. Złota godzina w fotografii to najlepszy czas na robienie zdjęć na zewnątrz.

Większość fotografów jest zgodna: złota godzina to doskonały czas na zdjęcia plenerowe. Na jakie warunki oświetleniowe można wówczas liczyć? Kiedy dokładnie zaczyna się złota godzina i jak wykorzystać jej potencjał? Na te i inne pytania postaram się odpowiedzieć. Złota godzina – co to takiego? Pewnie kojarzysz wiele ujęć plenerowych, które aż skrzą się od złotych promieni słońca. Fotografie tego typu są bardzo ciepłe, aż przyjemnie się na nie patrzy, a wszystko to właśnie zasługa złotej godziny, która jest doskonałym momentem na wykonanie sesji plenerowej. Jak już się z pewnością domyślasz, złota godzina to właśnie ten moment, w którym światło słoneczne jest tak ciepłe i przyjemne, że nadaje otoczeniu bardzo ciepły odcień. Moment ten, wbrew nazwie, wcale nie musi trwać równo godzinę w ciągu dnia. Powiem więcej: dokładny moment zaistnienia złotej godziny, jak również czas jej trwania zależy od pory roku, pogody, a nawet od szerokości geograficznej. W skrócie i uproszczeniu można ją jednak wyznaczyć w pewnym przybliżeniu – złota godzina to chwila towarzysząca wschodzącemu słońcu, czas w trakcie jego trwania i tuż po nim, ale też chwila tuż przed zachodem słońca i w jego trakcie. Dlaczego złota godzina to tak doskonały czas na zdjęcia? Dobre zdjęcia, także plenerowe, można wykonać o różnych porach dnia, ale to właśnie złota godzina cieszy się zasłużoną sławą wśród profesjonalistów i amatorów. Co jest w niej tak wyjątkowego? Spróbuj przypomnieć sobie widok wschodzącego lub zachodzącego słońca, szczególnie w malowniczym miejscu, gdy powietrze wokół jest czyste i rześkie… świat wygląda wówczas zdecydowanie cieplej i bardziej efektownie, prawda? Właśnie to możesz uwiecznić na zdjęciach w trakcie złotej godziny. Złota godzina = piękne, ciepłe, złociste światło, które nadaje zdjęciom malowniczy klimat. Podczas złotej godziny ilość światła jest bardzo duża, co ułatwia spontaniczne fotografowanie z ręki. Te same miejsca, widziane podczas złotej godziny, wyglądają zupełnie inaczej niż w ciągu dnia. Są bardziej atrakcyjne, a przez to jest to świetny czas do wykonywania zdjęć reklamowych (na przykład do katalogów turystycznych albo wówczas, gdy zechcesz sprzedać działkę lub dom). Złota godzina zapewnia bardzo przyjemne światło do fotografii ślubnej, rodzinnej i do portretów. Oczywiście wykonywanie zdjęć o tej konkretnej porze dnia ma o wiele więcej zalet i pewnie każdy fotograf może dorzucić kilka własnych uwag na ten temat, dlatego zdecydowanie warto polować na złote światło. Kiedy fotografować, czyli o której godzinie mamy złote światło? Jak już wspomniałem, czas trwania oraz dokładny moment rozpoczęcia złotej godziny zależy od kilku czynników, a mianowicie: Od szerokości geograficznej – im bliżej równika się znajdujesz, tym krótszy będzie czas trwania złotej godziny (przy równiku to zaledwie kilka minut). Od pory roku, ale też od pogody i… od stopnia zanieczyszczenia powietrza. W gęstej mgle i smogu także można liczyć na malownicze ujęcia, ale raczej nie będą złociste. Od ukształtowania terenu – jeśli słońce ma wynurzyć się zza bardzo wysokiego pagórka, całkiem możliwe, że światło, które w końcu rzuci na fotografowany teren wcale nie będzie już złociste. Złota godzina w Polsce trwa od około 60 minut w grudniu do nawet 120 minut w czerwcu (oczywiście, gdy zsumujemy poranną złotą godzinę i wieczorną). Jeśli zaś chodzi o dokładny czas jej rozpoczęcia i zakończenia, to wyznaczyć go należy na podstawie godziny, o której ma nastąpić wschód i zachód słońca danego dnia. Oczywiście nie trzeba przeprowadzać kalkulacji ręcznie ani nawet sprawdzać informacji o dokładnej porze wschodu słońca – wystarczy rzut oka na odpowiednią stronę internetową lub aplikację, które wytyczą odpowiedni moment do fotografowania. Złota i niebieska godzina online Jeśli zależy Ci na zaplanowaniu sesji w złocistych albo błękitnych warunkach oświetleniowych, koniecznie sprawdź z wyprzedzeniem, o jakiej porze zastaniesz odpowiednie światło w miejscu wybranym na sesję. Jak to zrobić? Sposobów jest kilka: Sprawdzenie prognozy pogody wraz z informację o tym, o której nastąpi wschód i zachód słońca – takie informacje często bywają podawane w najzwyklejszych serwisach informacyjnych oraz w sieci. Znając te dane, można wybrać odpowiedni dzień na zdjęcia (ładna pogoda, bez deszczu) i zjawić się na miejscu jeszcze przed wschodem słońca lub na dłuższą chwilę przed zachodem. Skorzystanie z kalkulatora online do wytyczania pory rozpoczęcia się złotej lub niebieskiej godziny – można go znaleźć tutaj: to łatwy w obsłudze kalkulator golden hour, do którego należy tylko wprowadzić miejscowość oraz datę, a także wybrać z listy rozwijanej, czy interesuje Cię złota godzina, czy może niebieska. Po wybraniu opcji, należy jeszcze kliknąć przycisk „submit” i gotowe. Skorzystanie z aplikacji Magic Hour / Golden Hour – jest ich kilka na wszelkie systemy operacyjne. Dla urządzeń Apple będzie to: dla Androida można polecić: oraz – każda z nich jest intuicyjna w obsłudze i umożliwia łatwe wytyczenie odpowiedniej pory na sesję zdjęciową. Wyszukanie gotowej informacji pod hasłem „złota godzina dziś” albo „złota godzina – o której” – warto dodać też nazwę miasta przy wyszukiwanej frazie, by szybko wygooglować potrzebną informację. Jak widzisz, ustalenie czasu występowania złotej godziny wcale nie jest trudne – niemal wszystko zrobi za ciebie technologia. Warto jednak pamiętać o tym, że nawet najlepsza aplikacja nie przewidzi, czy akurat w danym miejscu nie wystąpi niespodziewane zachmurzenie danego dnia, co może nieco pokrzyżować szyki. Mimo wszystko warto polować na złote światło dla efektów, jakie zapewnia. Złota godzina – ustawienia aparatu Fotografowanie w trakcie złotej lub niebieskiej godziny jest bardzo powszechne, ale wymaga jednak pewnych umiejętności, by efekty były zjawiskowe. Oto kilka rad, które pomogą zrobić lepsze zdjęcia przy złotym świetle: Jeśli możesz, weź ze sobą statyw. Jeśli go nie masz, możesz spróbować wykorzystać w tej roli elementy otoczenia (murek, pniak, kamień – w zależności od tego, co fotografujesz). Wykonuj zdjęcia w RAW-ach. Wówczas masz znacznie większe pole do popisu przy ich obróbce. Skorzystaj z manualnych ustawień balansu bieli i ustaw temperaturę barwową na 6000 lub 7000 kelwinów. To da Ci podgląd na żywo, jakie faktycznie warunki oświetleniowe są w otoczeniu. Automatyka w wyznaczaniu tego parametru często zawodzi podczas złotej godziny. Jeśli zdjęcia są za jasne, spróbuj skorygować ekspozycję (na przykład do -1 lub -2), co lekko przyciemni fotografię. Rób zdjęcia pod światło – to właśnie ten moment, gdy doskonale wychodzą. Spróbuj posłużyć się jasnym obiektywem z niską przysłoną, by uzyskać nie tylko złociste zdjęcie, ale też majestatyczny efekt bokeh. Oczywiście podczas złotej godziny można posłużyć się nie tylko lustrzanką cyfrową lub bezlusterkowcem o zaawansowanych możliwościach technicznych. To dobry czas także na zrobienie kilku ujęć kompaktem lub smartfonem. Niebieska godzina Przeciwieństwem złotej godziny jest niebieska godzina. Barwa niebieska jest, z resztą, przeciwieństwem barwy żółtej na kole barw, ale godzina złota i niebieska występują po sobie. Czym jest blue hour? Niebieska godzina to te momenty w ciągu dnia, gdy światło jest już albo jeszcze za linią horyzontu, a przez to otoczenie jest oświetlone w specyficzny sposób – dominują odcienie niebieskiego. Zdjęcia wykonywane wówczas są mocno nasycone kolorem niebieskim, chłodne i klimatyczne. Szczególnie ciekawie wyglądają, gdy skontrastuje się je z kadrami, które wykonano podczas golden hour. Blue hour to lekki półmrok, ale nie całkowita ciemność. O poranku jest to moment przed wschodem słońca, a wieczorem tuż po zakończeniu złotej godziny, ale jeszcze przed zapadnięciem zmroku. Obie pory dnia płynnie przez siebie przenikają. Możliwe jest więc uchwycenie właśnie tego momentu przechodzenia blue hour w golden hour o poranku i złotej godziny w niebieską wieczorem. Dokładne wyznaczenie czasu rozpoczęcia niebieskiej godziny jest możliwe przy pomocy wspomnianych wcześniej aplikacji lub stron internetowych. Warto jednak pamiętać o tym, że blue hour jest znacznie krótsza niż złota godzina – najczęściej jest to kwadrans. Fotografia plenerowa, przyrodnicza, rodzinna, portretowa i ślubna wiele zyskują, gdy można zrealizować sesję z uwzględnieniem złotej i niebieskiej godziny. Jednak nie tylko te dziedziny fotografii mogą na tym skorzystać. Równie ciekawie prezentuje się architektura, zdjęcia sytuacyjne do social media lub reklamowe o tych porach dnia.

Katarzyna, Marcin, Anna, Aleksy oraz Borys, 23 grudnia, zniszczona, metalowa ławeczka, z której gdzieniegdzie odchodzi już farba. Co ich wszystkich łączy? Teoretycznie nic. Mijają się gdzieś na ulicy, nie zwracając na siebie uwagi, wchodzą do kawiarni po espresso na pobudzenie, kupują kwiaty w pobliskiej kwiaciarni.

Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się jaka jest odpowiednia pora na robienie zdjęć, to właśnie znalazłeś odpowiedź. Złota czy niebieska godzina? W tym artykule dowiesz się, kiedy najlepiej robić zdjęcia. Tak naprawdę istnieją dwa momenty, w których Twoje fotografie krajobrazowe zyskają na jakości i odpowiednim klimacie. Polegają one na efektach świetlnych, tworzone przed, w trakcie i po zachodzie lub wschodzie słońca. Złota i niebieska godzina w fotografii krajobrazowej Złota i niebieska godzina to czas na przełomie dnia i nocy, w którym tworzone zdjęcia osiągną niepowtarzalny klimat. Sceneria zyskuje kolory, których nie można uzyskać o innych porach dnia i nocy. Ważne jest, aby na miejscu pojawiać się odpowiednio wcześniej i ustawić odpowiedni kadr oraz przygotować na szybkie i skuteczne działania. Co to jest złota godzina? Złota godzina to czas w trakcie i chwilę po wschodzie słońca oraz moment zachodu słońca. To ona jest najczęściej stosowana przez fotografów, a to ze względu na dobre warunki oświetleniowe, w których nietrudno dostosować odpowiednie parametry do uzyskania pięknych i efektownych zdjęć. Tytuł “złotej” godziny zawdzięcza ciepłemu, niemal złotemu oświetleniu, które jest bardzo intensywne. Podczas złotej godziny również zdjęcia portretowe zyskają ciekawy efekt. Co to jest niebieska godzina? Drugą porą, która wywoła zadowalający końcowy efekt na zdjęciu jest tzw. niebieska godzina. Jest to czas przed wschodem oraz po zachodzie słońca. Rano pojawia się wraz z brzaskiem. Zaś wieczorem jest etapem przejścia ze złotej godziny w zmierzch. Czyli niebieska godzina to półmrok pomiędzy dniem a nocą. Światło nadaje scenerii ciemnoniebieski efekt oraz mocne cienie. Na etapie przejściowym, ze złotej godziny w niebieską godzinę, bądź na odwrót, niebo będzie nabierać fioletowego i pomarańczowego odcienia. Jak przygotować się do fotografowania w złotej i niebieskiej godzinie? Żeby zdążyć na czas i odpowiednio przygotować się do robienia zdjęć, musisz wiedzieć kiedy rozpocznie się Twoja wybrana pora na fotografowanie. To znaczy, że działanie rozpoczniesz od sprawdzenia godziny wschodu lub zachodu słońca. Czas trwania złotej i niebieskiej godziny, nie zawsze jest taki sam. Zależy głównie od szerokości geograficznej, pory roku oraz warunków pogodowych. Musisz mieć świadomość, że nawet najkorzystniejsze warunki nie sprawią, że otrzymasz zachwycające kadry bez dopasowania prawidłowych parametrów. Znajdź miejsce, w którym chcesz fotografować. Najlepsze byłby punkt, z którego wyraźnie widoczna jest linia horyzontu np. brzeg morza lub ogromne pole. Ale nie bój się inspirować innymi. Szukaj takich zdjęć z Twojej okolicy i stwórz własną interpretację. Fotografowanie podczas złotej i niebieskiej godziny to gra z czasem. Zatem nie możesz pozwolić sobie, aby wciskać spust migawki i tracić szansę na udane zdjęcia. Zawsze fotografuj ze statywu, jest on Twoim największym sprzymierzeńcem. Podsumowanie Korzystając ze złotej i niebieskiej godziny podczas fotografowania, nie musisz się bać, że Twoje zdjęcia będą wiać nudą. Eksperymentuj ze światłem, łamanie barier przyniesie ciekawsze efekty niż się tego spodziewasz.
W fotografii złota godzina to okres dnia krótko po wschodzie lub przed zachodem słońca, podczas którego światło dzienne jest bardziej czerwone i miękkie niż wtedy, gdy słońce znajduje się wyżej na niebie. Złota godzina jest też czasem nazywana „magiczną godziną”, zwłaszcza przez operatorów filmowych.

W życiu jest wiele istotnych chwil, ale niewiele takich, które faktycznie można zaliczyć do tych z kategorii najważniejszych. Jedną z nich z pewnością jest czas, w którym ofiara wypadku czeka na udzielenie pomocy. Z tego artykułu dowiesz się, co to jest złota godzina w ratownictwie medycznym i dlaczego ma aż takie znaczenie. Złota godzina – definicja Kluczowym czynnikiem w ratownictwie medycznym jest zawsze czas. Im wcześniej zostaną wdrożone odpowiednie czynności ratunkowe, tym większa szansa na przeżycie poszkodowanego, zminimalizowanie ubytków neurologicznych oraz redukcję powikłań powypadkowych lub poresuscytacyjnych. Złota godzina w ratownictwie medycznym jest pojęciem wprowadzonym w 1961 roku przez R. Adamsa Cowleya. Określa czas, w jakim osoba w stanie zagrożenia życia powinna znaleźć się w szpitalu lub w innej placówce, w której możliwe jest udzielenie jej fachowej pomocy. Czas ten liczy się od momentu wystąpienia zdarzenia. Mimo iż definicja mówi o złotej godzinie, w rzeczywistości jest to czas umowny i nie trwa dokładnie godziny, jest bowiem mierzony tempem zmian zachodzących w organizmie w wyniku urazu, jego rozległości, czy szybkości rozwoju wstrząsu. Schemat złotej godziny zakłada, że poszkodowany powinien trafić do szpitala w maksymalnie 60 minut, ale co warto podkreślić - liczy się każda minuta. W wyniku urazu wielonarządowego 30% zgonów następuje w ciągu 2-3 godzin od wypadku. Jest to tak zwana śmierć wczesna, której czynnikami mogą być: bezpośredni uraz mózgu lub rdzenia kręgowego, nagłe wykrwawienie lub ostre niedotlenienie. Na pełne rozwinięcie się nieodwracalnych skutków tych stanów potrzeba od kilku minut do godziny. Schemat złotej godziny określa prawdopodobieństwo przeżycia takiego poszkodowanego z niemal 90-100% w warunkach idealnych, gdy poszkodowany trafia natychmiast na stół operacyjny (co jest sytuacją raczej niemożliwą) do około 50% po 30 minutach, a po 60 minutach jest to 10% i mniej. System ratownictwa jest tak zorganizowany, by maksymalnie skrócić czas dojazdu do poszkodowanego. W obszarze miejskim nie powinien wynieść więcej niż 15 minut, a poza miastem do 20 minut. Każda akcja przebiega inaczej i różny jest też rozkład czasowy, jednak założeniem jest to, aby spełniona została właśnie ta złota godzina w ratownictwie medycznym, czyli żeby pacjent trafił do szpitala w maksymalnie 60 minut od wystąpienia wypadku. Dlaczego złota godzina ma znaczenie? Ograniczenie skutków wstrząsu. Ograniczenie zmian degeneracyjnych układu nerwowego. Ograniczenie zmian w obrębie narządów wewnętrznych. Ograniczenie rozległości urazów. Możliwość wprowadzenia skuteczniejszych form leczenia. Złota godzina w ratownictwie jest pewnym standardem wytyczającym ogólne czasy ramowe akcji ratunkowej. Jednak w zakresie pierwszej pomocy i kwalifikowanej pierwszej pomocy najważniejsze jest pierwsze (tzw. platynowe) 10 minut z tej godziny. To z kolei czas, który mija pomiędzy wystąpieniem zdarzenia a przyjazdem służb ratunkowych. Te pierwsze minuty należą do świadków zdarzenia, czyli ludzi takich jak Ty. Złota godzina a pierwsza pomoc – najważniejsze należy do Ciebie! Nawet najszybsza reakcja służb ratunkowych może na nic się nie zdać, gdy poszkodowanemu nie zostanie udzielona pierwsza pomoc adekwatna do zaistniałej sytuacji. Czy to będzie jedynie wezwanie służb ratunkowych, czy też zabezpieczenie miejsca zdarzenia i opatrzenie poszkodowanego albo podjęcie czynności z zakresu BLS+AED, wszystko to musi być wykonane jeszcze przed przyjazdem pogotowia. Wszystkie działania, wchodzące w zakres pierwszej pomocy, mają kluczowe znaczenie dla przeżywalności poszkodowanego. Nie bez powodu aż 3 z 4 ogniw łańcucha przeżycia należy właśnie do świadków zdarzenia, czyli osób, które pierwsze są na miejscu i mogą wdrożyć czynności pierwszej pomocy. W przypadku nagłego zatrzymania krążenia czas ma kluczowe znaczenie. Do świadków zdarzenia należy wczesne rozpoznanie stanu zagrożenia życia, wezwanie służb ratunkowych, rozpoczęcie resuscytacji krążeniowo oddechowej i wczesna defibrylacja (jeżeli jest dostępny automatyczny defibrylator zewnętrzny AED). Dopiero wdrożenie procedur medycznych, zaawansowanych zabiegów medycznych i opieka poresuscytacyjna należy wyłącznie do profesjonalnych służb ratunkowych. Sprawne i skuteczne wdrożenie czynności związanych z pierwszą pomocą, wezwanie służb ratunkowych, a następnie szybki przyjazd ZRM, wykonanie medycznych czynności ratunkowych i transport do szpitala – to wszystko składa się na czas, w jakim poszkodowana osoba otrzyma odpowiednią pomoc. To właśnie złota godzina w ratownictwie. Bibliografia: R. Kijanka, K. Buchlarz, M. Dudek, P. Białoń, M. Mańkowski, M. Rak; Złota godzina w wypadkach drogowych; Na Ratunek 3/18 s. 65-69; Leszek Brongnel, Złota godzina Czas życia czas śmierci, Wydawnictwo Medyczne, Kraków 2007, wyd. 2 Juliusz Jakubaszko, Ratownik Medyczny, Wydawnictwo Medyczne Górnicki, Wrocław 2003,

Oprócz klasycznych zdjęć - wejścia do kościoła, składania przysięgi z miłosnymi zwrotami czy łamania tortu weselnego, dlaczego nie odważyć się również na rzadko spotykane zdjęcia? Taki efekt osiągniesz, jeśli wykonasz sesję złotej godziny, gdzie pr Jestem skowronkiem. To znaczy nie jestem ptakiem bo jestem człowiekiem, jestem jednak człowiekiem, który rano działa bardziej efektywnie niż wieczorem. Ba, koło 16:00 zaczyna się u mnie walka o życie, a przynajmniej walka o przytomność umysłu. Tak, zdarza się mi się uciąć popołudniową drzemkę bo dzięki temu jestem jakoś w stanie dotrwać do wieczora. Dzień pracy wypełniają mi spotkania, prezentacje, wykłady i odpowiadanie na niekończący się strumień e-maili. Był taki moment, że nie miałam w ogóle czasu na pisanie i tworzenie merytorycznych treści. Wtedy właśnie przypomniałam sobie o koncepcji „złotej godziny” i zaczęłam również do niej zachęcać uczestników moich szkoleń. „Złota godzina” to czas naszej najwyższej efektywności. To godzina, w trakcie której możemy zrobić więcej niż w ciągu dwóch, lub nawet trzech godzin pracy wykonywanej w innym terminie. „Złota godzina” to czas, w którym czujemy się skupieni, wypoczęci, a zarazem pełni chęci i wigoru do działania. To czas, w którym praca niemal pali się nam w rękach i czujemy, że jesteśmy optymistyczni i kreatywni. Z drugiej strony „złota godzina” to czas gdy mamy stosunkowo mało rozpraszaczy, a więc inni ludzie nie przerywają nam realizowanych przez nas działań. Zastanów się teraz przez chwilę kiedy jest Twoja „złota godzina”. Moja jest od 6:00 rano do maksymalnie 07:30 kiedy to budzi się cały dom. Bardzo często mam tak, że w ciągu tej godziny jestem w stanie zrobić więcej niż w ciągu całego dnia. Nikt mi nie przeszkadza i mnie nie rozprasza, a ja mam w sobie energię i skupienie by działać na pełnej petardzie. U Ciebie to nie musi być 6:00 rano, może być 14:00 kiedy czujesz się w końcu obudzony/ obudzona, a dzieciaki mają popołudniową drzemkę. Może to też być 22:00 kiedy wszyscy domownicy kładą się do snu, a Ty masz w sobie jeszcze dużo energii. Nie ma znaczenia która godzina jest Twoją „złotą godziną”, ważne żeby była Twoja i żeby mądrze zarządzić sobą w tym czasie. Co to znaczy mądrze? Nie „przebimbać” tego czasu na głupoty w stylu przeglądanie Instagrama. Jeśli wiesz, że np. 14:00-15:00 to Twoja „złota godzina” to zaplanuj żeby w tym czasie wykonywać zadania, które mają dla Ciebie duże znaczenie i przyniosą Ci wiele korzyści. Nawet jeśli korci Cię w tym czasie robić rzeczy mało konstruktywne, a jednak przyjemne, to po prostu pomyśl, że szkoda Twojej energii by w „złotej godzinie” robić coś co nie przyniesie Ci super wyników i korzyści. Jeśli do „złotej godziny” dołożymy pracę głęboką czyli faktyczne skupienie tylko wyłącznie na wykonywanym zadaniu to może się okazać, że ta jedna prosta zmiana przynosi nam bardzo dobre wyniki. A Wy, jakie macie swoje sprawdzone techniki na podnoszenie efektywności działania? xogO. 41 351 30 202 182 426 428 320 96

co to jest złota godzina